初见拉萨（海拔3700米） 接机 - 贡嘎机场 抵达机场，接机后入住位于布达拉宫偏东南方向的山坡上的松赞拉萨林卡，车程约1h，在这里您可以将拉萨这座古老王城尽收眼底。这座年轻的“老建筑”，秉承一贯的“接壤在地文化”理念，特邀曾两次参与布达拉宫重大维修的大工匠参与建设，借鉴西藏经典建筑典范罗布林卡新宫的建筑形式，复刻了布达拉宫的羊八井石灰浆外墙、大昭寺洒满阳光的黑色窗棂、罗布林卡绿荫下的金色颇章悬梯、敏珠林寺的片石鱼背墙......希冀通过这样的方式，展现本地传统建筑的精美，致敬祖先的智慧。 （建议选择12:00前抵达的航班，舱位选择小Tips：成都/重庆飞拉萨成都/重庆飞拉萨，建议选左边舷窗的位置，起飞45分钟左右进入贡嘎雪山观景区域，飞行1小时50分钟左右抵达藏东雪山群区域。可以看见贡嘎群峰、田海子、蛇海子等雪山；航线距离贡嘎有一定距离，拍摄建议200mm以上焦段。） 酒店午餐 松赞拉萨林卡午餐。 错峰朝拜大昭寺 「先有大昭寺，后有拉萨城」——在本地人心中，宗教与市井气息混杂交融的大昭寺和八廓街，才是拉萨真正意义上的心脏，圣城的初始原点。踏着傍晚的余晖走进大昭寺，避开拥挤的人群，跟随松赞向导，瞻仰大昭寺供奉的释迦摩尼12岁等身像，与拉萨乃至整个西藏的精神中心同在。在大昭寺广场看四面八方磕着长头的朝圣者以这为终点，虔诚的信众一遍遍围着大昭寺念经朝拜，从这里开始融入拉萨人的生活，种下寻找让心安住的种子。 酒店晚餐 松赞拉萨林卡晚餐，一顿热气腾腾的晚餐，为你扫去长途飞行的疲惫。

拉萨人的一天（海拔3700米） 体验拉萨茶馆文化 在拉萨，时间是以甜茶杯为单位计算的，在拉萨甜茶馆就是当地人的文化沙龙，走进坐满人的甜茶馆，听听老城热闹的甜茶馆听故事，了解拉萨人的生活与朴素的处世哲学。 拉萨citywalk｜ 从冲赛康到下密寺 从历史悠久的冲赛康出发，去了解拉萨市区里最古老的市集-冲赛康市场，在这里聚集了很多用袖子交易古董珠串的藏族同胞。沿着八廓街的喧嚣与繁华，漫步至宁静祥和的下密寺，跟随前来祈福的当地人，一同围坐参与制作这独特的“填糌粑”。在度母经的悠扬诵念声中，将糌粑仔细装入僧袋并压实，随后步入大殿，虔诚地绕行一圈，最终将这份满载祈愿的贡品供奉于度母尊前，让心灵在这片圣地得到净化与升华。 合作餐厅午餐 拉萨古院餐厅坐落于一座充满历史气息的藏式院落中，古老的石墙、雕花的木窗，仿佛在低声诉说着拉萨的悠久故事。拉萨作为藏文化交流的中心，尼泊尔餐已经融入到了拉萨人的日常生活中，这个位于喜马拉雅南麓的神秘国度，以其丰富的香料、独特的烹饪技艺和多元的文化融合而闻名。 拉萨citywalk 午餐后继续踏上一段探寻拉萨城市韵味的citywalk之旅，一步一景，一步一心，聆听僧侣的诵经、参观正在为布达拉宫和大昭寺等寺院打造铜像的工作室、探索拉萨城内的回民区和清真寺，感受传统与现代的融合如何形成了属于拉萨的城市魅力。 酒店晚餐 在松赞拉萨林卡玖美德瑟意式餐厅，西餐厨师们用来自西藏高原的天然食材，结合意大利传统的烹饪技艺，准备好了一道道独具匠心的美味佳肴。透过餐厅木窗，欣赏布达拉宫的壮丽夜景，回想今天拉萨city walk中的点点滴滴，不仅是一次味蕾的满足，更能为您带来一场跨越时空与地域的文化体验。

颇章的密语（海拔3700米） 酒店早餐 松赞拉萨林卡早餐。 游览布达拉宫 - 禄康宗角公园 早餐后，前往布达拉宫，攀登上这座始建于7世纪的建筑，通过对布达拉宫人文视角的解读，回溯西藏历史浮沉。它不仅是⻄藏的象征、建筑史上的奇迹，更是一种文化的传承。当人头攒动的游客惊叹于⻩金灵塔的璀璨时，松赞的旅行管家会像您娓娓道来穿越时空的究极智慧。 游览结束到禄康宗角公园悠然一游欣赏布宫的倒影，每天在公园广场都有各地藏族同胞穿着盛装，跳起最隆重的锅庄舞，不妨加入他们一起感受圣城的灵动。【温馨提示】布达拉宫团队门票为系统分配制，但会有系统驳回，团队票预约不成功的情况发生，届时则需要您自行用手机预约布达拉宫参观时间，敬请谅解。如需上述操作，我们的旅行管家会提前与您说明具体操作步骤，指导协助。布达拉宫实际参观时间，会根据门票实际分配情况进行调整。 酒店午餐 松赞拉萨林卡午餐。 漫步罗布林卡 踏入罗布林卡，仿佛穿越时空，走进了西藏历史的画卷。这座始建于18世纪40年代的夏宫，罗布林卡不仅是避暑胜地，更是西藏历史的缩影它见证了历代修行大师的夏日时光，也承载着西藏政治、宗教、文化的深厚底蕴。 漫步于绿树成荫的园林，感受拉萨河谷的清凉与宁静。金顶红墙的宫殿巍峨壮丽，精美的壁画、雕刻诉说着古老的故事。每一座宫殿，每一处园林，都凝聚着藏族人民的智慧与艺术结晶，去了悟究极的智慧并非束之高阁而是穿越千年始终栩栩如生。 酒店晚餐 松赞拉萨林卡晚餐。晚餐后观看央视纪录片《布达拉宫》。

山南探秘（海拔3700米） 青朴修行地转山 早餐后，出发前往山南青朴转山。青朴修行地是一个远离尘世、强调苦修的地方，修行者通过面对自身的不足和环境的挑战来达到内心的平静。当我们气喘吁吁登上莲师胜迹时你才能感受到修行者在与残缺共处时依然保持心的澄明，朝拜莲师胜迹，学会放下追求完美的“我执”；青朴不语，却让每个到来者听见内心最喧嚣的部分渐渐沉寂。 合作餐厅 桑耶寺素食餐厅午餐。 桑耶寺 作为西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的桑耶寺，藏地有句谚语：“若见桑耶寺，杜绝恶趣门；如若绕寺转一圈，屠夫也能转善趣。”作为藏地最为重要的寺院之一，桑耶寺也是一处集结了藏、汉、尼泊尔风格的建筑奇观。公元8世纪，莲花生大师将佛教宇宙观融入寺庙，形成主殿象征须弥山，四大殿环绕其周围，日月双殿悬于东西的奇妙布局，穿行在这座立体曼陀罗中，建筑本身就是最精妙的佛法课堂。在桑耶寺的一座小殿，可以看到藏族人认为的人去世后灵魂存放的小石屋，聆听藏族人的生死观，祈祷众生的灵魂都能循着光路抵达净土。 酒店晚餐 松赞拉萨林卡素食晚餐。

解锁后藏秘境（海拔3840米） 从羊湖到史诗江孜 早餐后出发前往日喀则。途径羊卓雍措，羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，与纳木措、玛旁雍措并称为“西藏三大圣湖”。在当地人心中是“神女散落的绿松石耳坠”，水面呈现出层次丰富的蓝绿色，犹如碧玉般美丽。 合作餐厅午餐 浪卡子当地餐厅午餐。 白居寺 白居寺在江孜古城斑驳的城墙之上，是万法归一的心灵阶梯。由一世班禅主持兴建，寺院内印度和尼泊尔风格的造像尤为特别。踏入白居寺，仿佛开启了一场穿越时空的心灵之旅。这座融合了藏传佛教萨迦、格鲁、噶举三大教派的寺院，以其独特的建筑风格和精美的艺术珍品，引领着每一位游客层层递进，叩问内心，感悟信仰的力量。塔身九层，层层收缩，象征着修行之路的步步提升。踏入塔内，光线幽暗，佛像庄严，壁画精美，仿佛置身于佛国净土，令人心生敬畏。沿着狭窄的楼梯盘旋而上，仿佛在攀登心灵的阶梯。每一层都供奉着不同的佛像，代表着不同的修行境界。从慈悲的观音菩萨，到智慧的文殊菩萨，再到威严的金刚手菩萨，佛像的面容或慈祥，或威严，或沉思，仿佛在引导着人们思考人生的意义，探寻生命的真谛。登上塔顶，豁然开朗，整个江孜河谷尽收眼底。此时此刻，所有的烦恼与忧愁都烟消云散，只剩下内心的平静与喜悦。 合作酒店晚餐 入住日喀则合作酒店。在日喀则藏餐厅用晚餐，欣赏后藏独有的“堆谐”舞蹈。

驻锡地的文化盛宴（海拔4260米） 合作酒店早餐 日喀则合作酒店用早餐。 扎什伦布寺 作为历代班禅的驻锡地,扎什伦布寺的金顶已在这片河谷嘉立了近600年这座格鲁派圣殿。缓缓走上扎什伦布寺僧舍、大殿林立的石板路，这座宏伟的建筑群本身也是一部立体经书，西侧的班禅灵塔殿，用黄金与珍宝包裹起历代大师的智慧；东侧的展佛台，每年藏历五月十五展开的巨型唐卡让佛陀微笑笼罩整座山谷；勤勉的格鲁派僧人每天在寺院里穿行、学习摩擦出百年修行的年轮。正如人们所说：“扎什伦布寺是一面镜子，你所看到的佛像、辩经、煨桑甚至十世班禅大师的故事，都在问同一句话：“你的心，此刻安住在哪里？” 合作餐厅午餐 日喀则当地餐厅午餐。 探访千年夏鲁寺 在日喀则的广袤土地上，夏鲁寺如同一颗璀璨的明珠，闪耀着古老而永恒的光芒。这座始建于公元1087年的古刹，是藏传佛教夏鲁派的祖寺，更是一座承载着千年历史与艺术的宝库。走进夏鲁寺，仿佛穿越了时空的隧道，回到了那个佛法昌盛的时代。斑驳的墙壁上，精美的壁画历经千年风霜，依然色彩鲜艳，栩栩如生。这些壁画不仅描绘了佛教故事、历史人物，更展现了古代西藏的社会生活、文化艺术，堪称一部“墙上的百科全书”。夏鲁寺的壁画内容并不困于时空的限制，它静待跨越了千年时光的行者在斑斓的色彩间认出自己跋涉的倒影，凝固“圆满”的真谛。若说白居寺的十万佛塔是修行者必经的试炼之路，夏鲁寺的壁画便是这场苦旅的终极答案。 酒店晚餐 松赞乃朗山居晚餐。

青藏高原的现代与未来（海拔4260米） 酒店早餐 松赞乃朗山居早餐。 山谷巡护徒步 · 与守护者同行 清晨，您将跟随乃朗生态文化保护中心的工作人员，踏上他们每日行走的巡护路线，成为半日的“同行者”。在这段海拔4000米以上的缓坡徒步中，巡护员会带您观察岩羊的蹄印、辨识高原植被、讲述与雪豹偶遇的故事，分享他们如何从山里的孩子成长为这片山川的守护者。徒步约1-2小时，强度适中，沿途可随时驻足。这不是一次普通的徒步，而是一次走进“守护”二字的旅程——用脚步丈量的，不只是山谷的轮廓，更是人与这片土地之间长久的默契与敬意。 酒店午餐 松赞乃朗山居午餐。 参观“四馆一中心”： 藏族社区的活态未来 探访乃朗寺内创新的“四馆合一”（图书馆、古籍、非遗、文物馆）与自然保护中心。这里不仅是古老的藏传佛教道场，更化身为面向未来的文化社区枢纽。您将亲眼看到数据库让千年经文永续保存；社区手工艺人依托非遗馆传承织毯、雕刻技艺；生态保护中心则联结周边牧场，引入可持续放牧与自然教育。这不是一座封闭的寺院，而是一个开放、共生、自我更新的藏族未来社区样本：传统信仰与数字科技并行，生态保护与社区生计共荣。 参观乃朗寺院修缮 跟随管家前往尚在修复中的乃朗寺大殿。透过脚手架，观察传统工匠如何运用古老技艺绘制壁画、构筑木构，一座古寺的生命延续，恰恰预示了未来藏族社区的路径：尊重传统根脉，拥抱技术革新，培育本地人才，让文化在居住、教育、生态与精神生活中自由呼吸。乃朗寺迄今已存世约七百年，位于拉萨河谷与山峦交汇处，毗邻乃朗自然保护中心。周边牧场推行轮牧与草场恢复，野生动物与寺院和谐共存，社区成员共同参与生态监测与文化传播。这一切，正勾勒出未来青藏高原上人与自然共生、传统与创新互哺的理想家园。 欢送仪式 - 欢送晚宴 随后与松赞旅行管家一起分享、回顾旅途中的点滴，为这段难忘的旅程画上一个完美的句点。在寻找内心安住的旅途结束之际，回到松赞乃朗山居餐厅，为这段难忘的旅程画上一个完美的句点。这段旅程中的每一刻，既有壮阔的自然风光，也有温暖的人文关怀。

返程（海拔4260米） 送机 早餐后送机至拉萨贡嘎机场，结束旅程（酒店距离机场约需1.5小时车程，建议您选择10:00以后离开的航班）。